Максимальна температура повітря досягла 34,2°С, що на 0,5°С вище попереднього рекордного показника 1885 року.
Мінімальна температура повітря у столиці не опустилася нижче 21,7°С. Попереднє рекордне значення 1938 року перевищено на 0,3°С.
Cередньодобова температура повітря виявилась найвищою за час проведення спостережень для цього дня і склала 28,1°С, що перевищило попередній рекордний показник 1922 року на 0,5°С, а кліматичну норму – на 7,2°С.
Що треба робити щоб не отримати тепловий удар
Щоб уникнути теплового удару, необхідно дотримуватися кількох важливих рекомендацій:
- Залишайтеся гідратованими: Пийте достатньо води протягом дня, щоб уникнути зневоднення. Уникайте напоїв, що містять кофеїн та алкоголь, які можуть сприяти втраті рідини.
- Носіть легкий одяг: Одягайтеся у світлий, вільний та дихаючий одяг, який допоможе зберігати тіло прохолодним.
- Уникайте надмірного перебування на сонці: Намагайтеся залишатися в затінених місцях або в приміщеннях з кондиціонером, особливо під час пікових годин спеки (з 11:00 до 16:00).
- Користуйтеся захистом від сонця: Використовуйте сонцезахисний крем з високим SPF, носіть капелюхи з широкими полями та сонцезахисні окуляри.
- Плануйте фізичну активність на ранкові або вечірні години: Якщо вам потрібно займатися спортом або працювати на відкритому повітрі, робіть це рано вранці або пізно ввечері, коли температура нижча.
- Регулярні перерви: Робіть часті перерви, якщо ви змушені перебувати на вулиці під час спеки. Під час перерв намагайтеся перебувати в прохолодних місцях.
- Використовуйте вологі компреси: Охолоджуйте себе вологими рушниками або приймайте прохолодні душі, щоб знизити температуру тіла.
- Слідкуйте за ознаками теплового удару: Будьте уважні до симптомів теплового удару, таких як сильний головний біль, запаморочення, нудота, прискорене серцебиття та сплутаність свідомості. Якщо ви або хтось поруч з вами відчуває ці симптоми, негайно шукайте медичну допомогу.
Дотримуючись цих порад, ви зможете знизити ризик теплового удару і залишатися здоровими навіть у спекотну погоду.
Як краще пережити спекотні дні в Київі
Щоб комфортно пережити спекотні дні, дотримуйтесь наступних рекомендацій:
- Залишайтеся в прохолоді: Якщо можливо, перебувайте в приміщеннях з кондиціонером. Якщо у вас немає кондиціонера, знайдіть місця з кондиціонером, такі як торгові центри, бібліотеки чи кінотеатри.
- Залишайтеся гідратованими: Пийте багато води навіть тоді, коли не відчуваєте спраги. Уникайте напоїв, що містять кофеїн та алкоголь, які можуть сприяти зневодненню.
- Їжте легкі страви: Вибирайте легкі та поживні продукти, такі як фрукти, овочі та салати. Важка їжа може збільшити теплове навантаження на організм.
- Одягайтеся відповідно: Носіть легкий, світлий та вільний одяг з натуральних матеріалів, таких як бавовна чи льон. Не забувайте про капелюхи та сонцезахисні окуляри.
- Приймайте прохолодний душ або ванну: Це допоможе знизити температуру тіла.
- Уникайте фізичних навантажень: Якщо можливо, обмежте фізичну активність, особливо у найспекотніший час дня. Плануйте активність на ранок або вечір, коли температура знижується.
- Використовуйте вентилятори та зволожувачі повітря: Вентилятори можуть допомогти циркулювати повітря, а зволожувачі можуть зробити повітря більш комфортним.
- Створюйте прохолоду у домі: Закривайте штори та жалюзі, щоб утримувати прохолоду всередині. Використовуйте світлонепроникні штори або завіси, щоб зменшити нагрівання.
- Залишайтеся на зв’язку: Регулярно спілкуйтеся з друзями та родичами, особливо якщо вони живуть самі. Переконайтеся, що всі добре справляються зі спекою.
- Знайте ознаки перегріву: Будьте уважні до симптомів теплового удару, таких як сильний головний біль, запаморочення, нудота, швидкий пульс та сплутаність свідомості. Якщо ви або хтось поруч відчуває ці симптоми, негайно зверніться за медичною допомогою.
Дотримуючись цих порад, ви зможете комфортніше переносити спекотні дні і знизити ризик перегріву.