Восени квартира іноді встигає охолонути раніше, ніж починається опалювальний сезон. Уранці не хочеться вилазити з-під овдри, під час роботи за комп’ютером мерзнуть ноги, а ввечері навіть улюблений светр не рятує від прохолоди.
Пережити цей період комфортніше допомагають прості побутові звички: правильно вдягатися, прибрати протяги, використовувати сонячне тепло та більше рухатися. Водночас важливо розрізняти способи зберегти тепло й сумнівні поради, які додають квартирі вогкості або створюють небезпеку.
1. Одягайтеся в кілька шарів
Кілька зручних шарів одягу часто зігрівають краще, ніж один товстий светр. Повітря між ними допомагає утримувати тепло біля тіла, а за потреби зайвий шар легко зняти.
Для прохолодної квартири підійде поєднання тонкої футболки або термобілизни, флісової кофти та вільного худі. Одяг не повинен стискати тіло чи заважати рухатися. Якщо спітніли під час прибирання або зарядки, змініть вологу футболку на суху.
Подбайте й про ноги: теплі шкарпетки та капці з товстою підошвою особливо доречні, коли вдома плитка або холодний ламінат.
До речі – комплектація та характеристики нагрівальних матів Fenix для теплої підлоги
2. Користуйтеся грілкою, призначеною для гарячої води
Грілка допоможе локально зігрітися під час відпочинку або попередньо прогріти ліжко. Наповнюйте її за інструкцією виробника, не використовуйте окріп, перевіряйте герметичність і загортайте в чохол чи рушник.
Звичайна пластикова пляшка від напою – невдала заміна: вона може деформуватися від гарячої води або протекти. Не прикладайте гарячу грілку безпосередньо до шкіри, не лягайте на неї та не засинайте, притиснувши її до тіла. Перед використанням перевірте, чи немає тріщин і пошкоджень.
3. Готуйте теплі напої та не пропускайте їжу
Чай, какао, теплий компот або бульйон допоможуть відчути приємне тепло. Імбир, лимон і мед можна додавати за смаком, але особливого «обігрівального» ефекту від цих інгредієнтів очікувати не варто. Напій має бути комфортно теплим, а не обпікати рот.
Не менш важливе регулярне харчування. Тепла каша на сніданок, суп на обід чи повноцінна вечеря підтримають сили в прохолодні дні. Алкоголь для зігрівання не підходить: відчуття тепла після нього оманливе.
4. Облаштуйте одну кімнату для роботи й відпочинку
Якщо більшість часу ви проводите в одній кімнаті, зробіть саме її найзатишнішим місцем у квартирі. Перенесіть туди плед, поставте робочий стіл подалі від віконних щілин і холодної зовнішньої стіни.
Зачиняйте двері до прохолодніших приміщень, якими зараз не користуєтеся, якщо це не порушує необхідний повітрообмін. Особливо корисне таке зонування, коли ви обігріваєте лише одну кімнату. Самі зачинені двері тепла не виробляють, але можуть обмежити протяги й перетікання теплого повітря.
5. Удень впускайте сонце, увечері закривайте штори
У сонячну погоду розсувайте штори та піднімайте жалюзі. Прямі сонячні промені прогрівають поверхні всередині кімнати, хоча результат залежить від орієнтації вікон і погоди.
Коли стемніє, закрийте щільні штори: вони допоможуть зменшити тепловтрати через вікна. Стежте, щоб тканина не торкалася електрообігрівача. Після початку опалювального сезону не закривайте шторами батареї – тепло має вільно надходити в кімнату.
6. Приберіть протяги біля вікон і дверей
Перевірте, чи щільно зачиняються вікна та вхідні двері. Відчутний рух холодного повітря біля рами може свідчити про зношений ущільнювач або потребу відрегулювати фурнітуру.
Для відповідних щілин використовуйте ущільнювальну стрічку потрібного розміру. Біля низу вхідних дверей іноді допомагає спеціальний валик від протягів, якщо він не заважає їх відчиняти.
Водночас не заклеюйте вентиляційні решітки та передбачені для припливу повітря отвори. Утеплення не повинно позбавляти квартиру вентиляції.
Це цікаво – тепло та стиль: жіночі куртки для будь-якого сезону
7. Додайте килимок і підготуйте тепле місце для сну
Невеликий килимок біля ліжка, дивана або робочого столу зробить контакт із холодною підлогою приємнішим. Обирайте покриття, яке не ковзає та не загинається по краях. Розстеляти на проходах пледи замість килимів незручно: вони збиваються, і через них легко перечепитися.
Для сну підготуйте теплу ковдру, суху піжаму та, за потреби, вільні шкарпетки. Плед під час читання чи роботи також допомагає зберігати тепло тіла, хоча температуру повітря в кімнаті не підвищує.
8. Робіть короткі перерви на рух
Після тривалого сидіння холод відчувається сильніше. Час від часу вставайте: пройдіться квартирою, порухайте плечима, зробіть кілька підйомів на носки або легких присідань, якщо вам це підходить.
Не потрібно виснажливо тренуватися чи обов’язково стрибати. Достатньо кількох хвилин комфортного руху. Прибирання, складання речей і нескладні домашні справи теж допомагають розім’ятися. Головне – не доводити себе до сильного потовиділення, після якого в прохолодному приміщенні можна знову швидко змерзнути.
9. Прийміть теплий душ, але не обігрівайте квартиру парою
Короткий теплий душ допомагає зігрітися й розслабитися. Після нього одразу витріться насухо та вдягніть сухий домашній одяг.
А ось випускати пару з ванної кімнати заради обігріву квартири не варто. На холодних вікнах і стінах волога може конденсуватися, створюючи умови для появи плісняви. Під час душу тримайте двері зачиненими, а після нього забезпечте відведення вологи через справну витяжку або належне провітрювання.
В тему – холодне або тепле скління балконів: який варіант віддати перевагу
10. За потреби використовуйте електрообігрівач
Якщо простих заходів недостатньо, підвищити температуру допоможе справний електричний обігрівач. Модель із термостатом дозволяє підтримувати задану температуру, але користуватися приладом потрібно відповідно до інструкції.
Ставте його стійко, на безпечній відстані від штор, меблів і постільної білизни. Не накривайте та не сушіть на ньому одяг. Потужний обігрівач підключайте безпосередньо до справної настінної розетки, уникаючи подовжувачів і трійників. Не залишайте переносний прилад працювати без нагляду.
Газова плита, духовка, мангал або конструкції зі свічок не повинні замінювати опалення. Приготування їжі справді дає побічне тепло, але спеціально вмикати кухонні прилади для обігріву небезпечно.
Варто також поставити в кімнаті термометр. Британська служба охорони здоров’я NHS радить за можливості підтримувати щонайменше 18 °C у приміщеннях, якими регулярно користуються, особливо за наявності хронічних захворювань. Деяким людям потрібна вища температура. Якщо вдома постійно холодно, одягу й гарячого чаю недостатньо – необхідне надійне джерело тепла або тимчасове перебування в теплішому приміщенні.
